家有“呼噜娃或雷震子”是种什么感受？大概是——谁也别想睡好觉！
不少人以为“打呼噜很正常呀，打得越响，睡得越香”，事实真是如此吗？
打鼾≠睡得香！
我们在睡觉的时候，呼吸所产生的气流通过上呼吸道会冲击到鼻、咽、喉等部位，正常情况下呼吸道路通畅，是不会有打鼾声音的。
如果是过度劳累后，咽部软组织松弛，气流受阻，可引起打鼾，这种情况打鼾是正常的。
1.打鼾，也有可能是疾病惹的祸！
如果鼻、咽、喉等部位发生病变，如肥胖、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、扁桃体及腺样体肥大、软腭肥大低垂、舌体肥大等，可导致呼吸不通畅、受阻，引起打鼾，缓解这种打鼾，需要治疗相应疾病。
2.打鼾时出现呼吸暂停，就危险了！
如果打鼾时出现“鼾声一会儿有，一会儿停了”，需要警惕可能气流完全堵塞，出现了睡眠呼吸暂停综合症。这种情况会导致氧气供应不足，引起一系列健康问题。
不仅影响睡眠质量，还可增加高血压、糖尿病、冠心病、猝死风险，对于男性来说还可能引起性欲减退、阳痿等疾病。
打鼾，如何缓解呢？
对于打鼾的人，建议到耳鼻喉科做个检查，如有必要再做个睡眠监测诊断，找出打鼾的诱因，针对性地治疗，可有效改善呼吸道阻塞情况。
此外，以下3个方法有助于帮你缓解打鼾。
1.侧卧位睡眠：
侧卧睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，可以减轻腹部、胸部额外重量造成的气道压力。
2.加强锻炼：
肥胖会导致打鼾，额外的体重会加重肺部和颈部的组织压力，导致呼吸困难，加强体育锻炼，不但可以减重、减脂，还可以增强肺功能。
3.保持鼻道通畅：
打鼾是由于鼻腔阻塞造成，鼻腔通畅可缓解打鼾症状，睡前可以洗热水澡或使用鼻清洗剂，都有助于缓解症状。
吸烟、喝酒、肥胖等危险因素，很容易让单纯的打鼾，演变成睡眠呼吸暂停综合症。因此，当发现打鼾时，要积极治疗，养成良好生活习惯，以免演变成其他疾病。
