耳朵不好是老年人的一个常见现象，上了年纪以后，身体的各项指标就会慢慢下降，避免不了会出现耳背的现象。因此，很多年轻人不爱和老人沟通。所以老人要保护好自己的听力，让彼此间的沟通不存在障碍。

 

　　合理饮食可延缓耳朵衰老，预防老年性耳聋

 

　　合理控制进食不但能够延长寿命，还可以推迟老年性耳聋的发生。所以，吃饭时要控制在七八分饱，对维持老人的听力非常有好处。为了预防老年性耳聋的发生，中老年人在饮食中还要注意适量摄取含铁、锌以及维生素d的食物。

 

　　预防耳聋要多吃含铁类食物。及时地补充铁质，能够有效防止听力减退。含铁较多的食物有黑木耳、紫萝卜、菠菜、猪血、芥菜、海带、芝麻、动物肝肾、豆类及其制品等。中老年人适当多食一点这类食物，可以预防老年性耳聋。
 

 

　　老年性耳聋和身体内维生素d的代谢异常有一定的关系。维生素d属脂溶性维生素，可从食用菌类，如蘑菇、香菇、平菇、草菇、银耳、猴头菇等食物中摄入。此外，还要到户外多晒晒太阳，促进体内维生素d的产生。

 

　　造成老年性耳聋的因素非常多，缺锌是一个重要因素。锌是人体必需的14种微元素中相当重要的一种。中老年人要多吃些鱼类、牛肉、猪肝、鸡、鸡蛋、鸡肝、苹果、橘子、核桃、黄瓜、番茄、大豆、萝卜、白菜及各类海产品等含锌丰富的食物，以延缓耳朵的衰老。

 

　　“经常吃生葵花籽对保持听力有利。”张真真医师说，坚果中含不饱和脂肪酸比较多，所以老人为保持听力可多吃些花生、芝麻、核桃等食物。

 

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