耳鸣是我们常见的一种耳部疾病，耳鸣困扰着患者的正常生活，由于很多患者在日常生活中对耳鸣了解的不多，以至于在耳鸣初期不够重视，导致病情加重，任何疾病最主要的还是预防。
耳鸣如何进行自我保健
1、注意日常饮食
耳鸣患者应该更关注日常饮食。合理的饮食有治疗耳鸣的效果。耳鸣患者必须首先控制吸烟和饮酒，并尝试戒烟和戒酒。其次，饮食应清淡，以减少脂肪的摄入，因为如果摄入过多脂肪，会直接影响血压，导致耳鸣的症状加重。此外，还需要补充矿物质，食用含有维生素的食物，如水果和蔬菜。因为耳鸣也可能是由缺乏微量元素和维生素引起的。
2、多运动
运动对耳鸣的治疗有一定的作用。因为通过运动，身体可以保持健康状态，健康的身体免疫力一般更好，这对病情的恢复非常有帮助。有耳鸣的朋友，记得每天都要花一些时间锻炼，特别是腰部运动
3、调整你的精神状态
有耳鸣的朋友必须调整自己的心态。因为只有良好的心态才能增加对抗疾病的信心，紧张不利于与医生的合作，有时甚至会延误疾病的治疗，治疗耳鸣的好方法就是放松疗法。现在有很多年轻人，因为工作的需要，经常加班，严重的睡眠不足，导致耳鸣，这时就应该放松一下，好好睡一觉，也有助于缓解压力和耳鸣症状。
4，转移注意力
耳鸣的人越多注意耳鸣，就越容易无意识地放大耳鸣的感觉。所以转移注意力对于耳鸣患者至关重要。无论何时何地，当耳鸣发生时，立即将注意力转向其他事物，例如听音乐，阅读，阅读报纸等。分散对耳鸣的注意力会使耳鸣迅速变得不重要而且不会烦人。
医生提示：耳鸣长期不治危害大，还容易导致其他并发症的发生，在日常生活中要注意预防，经常锻炼提高自身免疫力，还有其他问题可点击（在线咨询）或拨打023-60379001与专家在线沟通交流。
