打鼾在生活中很常见，因为司空见惯，所以大家都不把打鼾当做一回事，顶多认为声音太大，打扰自己清静。但其实对于打呼者来说，这并不是一件好事。因为打呼是很多疾病的症状之一，比如——鼻息肉。

 

　　打鼾可不是男性的专属，有很多女性也有睡觉打鼾的毛病。打鼾不仅会影响别人休息，也对自身的健康带来影响。女性打鼾不仅影响休息，影响形象，更重要的是对身体造成的危害。
 

 

　　缓解女性打鼾应注意：

 

　　避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

 

　　减体重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

 

　　睡前不要从事刺激的活动：睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息。可以尝试将枕头垫高一点，保持侧睡、并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯，这样比较不会堵住呼吸道。
 

 

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