很多人会经常感觉到耳朵在嗡嗡作响，但是这种声音又听不清，而且还会不停的响。出现这种情况，很可能是耳鸣。耳鸣一般在中老年人中比较常见，但也有一些年轻人存在耳鸣的现象。目前治疗耳鸣的方法虽多但临床疗效欠佳，因此日常的自我保健是非常重要的。
一、治疗耳鸣的自我保健方式
1、多运动
运动对于治疗耳鸣有一定效果。因为通过运动，可以使身体保持一种健康状态，而健康的身体的免疫力一般会比较好，这对于病情的恢复是很有帮助的。患有耳鸣的朋友，记得每天都抽点时间做运动，尤其是腰部运动。
2、注意日常饮食
患有耳鸣的朋友，在日常饮食方面也要多加注意。因为饮食合理，也有治疗耳鸣的效果。耳鸣患者首先要控制吸烟和喝酒，尽量戒烟戒酒。其次是饮食要清淡，以减少脂肪的摄入量，因为如果摄取的脂肪过多，会直接影响我们的血压，从而引发耳鸣的症状。
另外，要多补充含有矿物质的食物。还有就是多吃含维生素的食物，如水果、蔬菜。因为耳鸣也很可能是缺一些微量元素和维生素导致的。
3、调整好个人的心理状态
患有耳鸣的朋友，一定要将自己的心态调整好。因为只有好的心态才能增加自己战胜疾病的信心，紧张感则不利于与医生的配合，甚至有时会拖延疾病的治疗，治疗耳鸣的一种很好的方法就是放松疗法。
4、做全耳腹背按摩
休息的时候，耳鸣患者可以为自己的耳朵做做按摩。只需将自己的双手搓热，将手指伸直，在耳廓处由前下向后上进行推擦，然后反折耳廓推擦耳背返回，以此重复5～6遍；做完之后，用掌心劳宫穴（握拳时中指指尖下）分别对准耳腹及耳背作按揉，一直按摩到全耳发红发热。
5、转移注意力
耳鸣患者越是关注耳鸣，就越容易不知不觉中将耳鸣的感受放大。所以转移注意力这点对耳鸣患者至关重要，就是不管何时何地何种情况下，耳鸣一出现，就立即把注意力转移到其他事情上，比如听音乐、读书、看报等等，分散对耳鸣的注意力，使耳鸣很快成为不重要、不烦人的事情。
现在有很多的年轻人，由于工作的需要，经常加班加点，严重的睡眠不足，从而导致耳鸣，那么这时就应该需要我们放松心情好好的睡一觉了。这对于缓解自身的压力和耳鸣的症状也有一定的帮助的。
